分段阅读_第 1157 章

    着230公斤重的杠铃，正在进行负重的力量训练。

    现在已经是4月份，很快接下来5月开始各种大奖赛就将纷至沓来。

    吸取了去年燕京奥运会的教训，今年叶钦对于柏林世锦赛之前的备战并没有采取少参赛只参加大赛的战略，而是希望通过各种大奖赛和黄金联赛，让自己能够始终保持良好的竞技状态。

    这样对于身体的负担是不小，但面对强大的竞争对手，这种方式无疑更能够让他保持竞争力。

    自从年初叶钦肌肉出现拉伤之后，到了现在已经过去了三四个月，伤病基本上已经痊愈，正式开始投入到积极的训练之中。

    力量是短跑运动十分重要的基础素质，可以说bào发力和绝对速度能力，都来源于肌肉的强大bào发。

    一名短跑运动员，如果离开赛场的跑跳训练，只在健身房进行力量训练，都能够保证起步和bào发力不会退步，甚至有所提升也说不定。

    当然，如果距离稍微远一些，配套的其他跑步训练自然是不能少的。

    像体育界很多人都知道的，不少举重和体cāo运动员短程几十米的bào发力都颇为客观，几十米的距离甚至有些比专业的短跑运动员还要快，而当把跑动的距离拉伸到60米或者100米，那么其他需要强大bào发力的项目的运动员，自然不会是专业短跑运动员的对手。

    这里强调的至少力量，核心力量，是田径运动员、短跑运动员不可或缺，需要不断训练、保持、增强的一个内容。

    针对于这方面的核心力量训练，叶钦也有自己一套完整的体系，大重量的快速力量训练，小重量的适应xing训练，还有辅助以各种手段的其他训练方式。

    这也是国内和国外训练接轨之后，包括兰迪亨特尔等国外教练带进来的理念，在原本国内的训练方式中。

    跑跳类项目，多数时间重心就完全放在了跑跳之上，而忽视了其他整体联动的训练内容。

    这几年其实国内短跑成绩正在快速提升，这种提升不单是指如叶钦这样的个人，而是随着新的训练理念，还有国内大环境的转好，经济的发展等等。

    在中小学生还有体校生之中，很多优秀的苗子都正在冒了出来。

    不少一线城市的重点中学，能够达到二级水平，甚至接近一级水平的人数都在逐年增加，从这个方面来看，长远来说国内短跑项目的竞争力应该会逐渐提升。

    全民身体素质的提高是最为关键的一点，在此前连营养都跟不上的年代，即便再好的天赋，很多人都练不出来跑出不来。

    “裴萌啊，你的力量还是需要好好提升啊！”

    随着叶钦正在进行一组又一组的深蹲训练，旁边负责保护的袁郭华朝看着有些咋舌的章裴孟笑着说道。

    “这个……教练，我继续努力吧！”

    看着杠铃杆两侧的层层叠叠的杠铃片，章裴孟情不自禁地缩了缩脖子。

    “核心力量是关键！”袁郭华指着杠铃继续说说道，“之前有一片关于叶钦和尤塞博特的学术分析报道上有几句话还是说得还是比较中肯的，在07年之前，叶钦和尤塞博特虽然在国际田坛都算得上是很出色的新人，是顶尖的运动员，但两人真正的bào发期，还是从07年开始的。06年叶钦开始兼项男子100米进行大量的力量和起跑训练，到了07年这方面一直没有落下，力量增长很快，随着力量的增长和提升，个人成绩也迎来了一个快速的bào发。

    像牙买加的尤塞博特同样如此，在07年的时候他虽然已经迈入世界一流的短跑选手行列，但面对杰森盖比和阿萨法维尔他们都略有不如，但07年大阪世锦赛结束之后，尤塞博特的教练格lun米尔斯为他制定了一个极为严密高效的力量训练，使得短短半年多的时间，尤塞博特迎来了一个成绩都飞速成长。”

    “这个我也知道。”章裴孟挠了挠头头发，“只是我天生力量就小。”

    “嗯，这个是天生的身体素质。”袁郭华点了点头，他知道章裴孟说得并没有错。

    之前李琦教练作为他的助理教练时，曾经和袁郭华聊过古凯