分段阅读_第 553 章

    ，但兰迪亨特尔却要求他纽约大奖赛放弃400米，只跑200米，尽管200米刷新个人最好成绩，拿到了冠军，但叶钦心底其实想的还是有些遗憾不能跑400米。

    对于他来说200米的成绩虽然足够好，但这并非是他的主项，或者说是一种情结，算不上是他的最爱。本身他的200米水平的提高，就是在练400的时候附带的。

    调整自己的节奏和配速的难点在于，长久的习惯跑法，已经让身体完全适应了。他可以放开前半程直接去跑，但想要拿捏得恰到好处，既保持自己的速度能够充分发挥，又能有所保留，在后半程有体能加速和冲刺起来，这就不是一般的难。

    打破节奏容易，建立起新的节奏太难。

    这两个月的时间里，叶钦一直在努力做的就是建立起新的跑动节奏。他现在400米的成绩在45秒整到45秒10左右，这个成绩在国内，甚至在亚洲都算得上出色，但是想要在世锦赛中有所收获，却是不那么容易。

    400米最巅峰的时代是美国名将雷诺兹和迈克尔约翰逊他们，1988年雷诺兹以43.29秒刷新400米世界纪录，原纪录是1968年创造的43.86秒，将400米的世界纪录提升了足足0.57秒之多。再之后迈克尔约翰逊又以43秒18刷新了这一纪录。可以说那个时代堪称辉煌。

    去年的雅典奥运会男子400米项目算是水平比较低的一届，前三的成绩都没有进44秒。

    但叶钦心里却是很清楚，即便现在选手们的整体水平相比较起之前的名将们有所差距，但绝对也不会差距太多，很可能这届世锦赛就有人会跑进44秒。

    即便跑不进44秒，但整体晋级绝赛的实力水平应该也要达到45秒以内。

    他现在这个成绩不能说没有机会，但还是很危险。

    也正因为这样，400米的配速对他尤为显得重要。

    之所以兰迪亨特尔和叶钦都会如此重视，最大的原因就是叶钦在400米的潜力上应该不止于45秒。

    以他现在的200米水平来参照，他的速度能力不弱，而且本身的速耐也算是强项，造成400米成绩达不到预期的原因，主要还是处在了配速上。

    以前叶钦前半程跑得太过保守，使得自己都是保持一个追赶者的姿态，而上次在尤金站打乱了节奏放开去跑，结果成绩再度刷新。

    这还是没有太过于精心准备的，只是一次尝试而已。

    想要重新建立符合现在水平，甚至能够随着之后自我水平提升还使用的新节奏跑法，这是需要一定时间，也是需要运动员一遍又一遍的跑，不断发现问题，不断改进的过程。

    场边，兰迪亨特尔看着叶钦和杨耀两人完成了热身，手里拿着一个记录数据的本子，朝两人走了过来。

    先是看了看叶钦，接着又将目光转到了杨耀身上。

    “杨，我刚才思考了一下，我觉得按照现在的时间进度，在世锦赛之前我还没办法给你列出一个详细的训练计划，不过我你的百米和二百米的成绩都很不错。这样吧，等会叶钦跑400米的时候，你跑200米，用你最好的状态和水平去给叶钦领跑。”

    接着，兰迪亨特尔又指了指叶钦，“我们以杨的200米水平来做参照，叶钦，你每趟400米的前半程都不要被杨甩开。我看看有具体选手参照的情况下，你能否将后半程的配速做得更好。”

    “好，明白了。”叶钦点了点头，他听懂了兰迪亨特尔的打算，有杨耀这样在国内顶级的200米运动员作为他400米的前半程作为参照，却是要比完全自己凭感觉来掌握配速更加来得理想一些。

    杨耀在旁边同样点点头，虽然他是辅助xing质的陪练，但以叶钦的200米水平，即便跑400米前半程有所控制，但依旧能够对他起到很好的促进作用。

    在短跑比赛的训练中，有高水平的选手在旁边不断刺激，对于个人提升同样是至关重要的，这也是以赛代练这种训练方式比较能够提高选手水平的原因之一。

    “那就开始吧！”

    叶钦和杨耀两人对视了一眼，齐齐走到了起跑线前，很快，田径场上清脆的哨音和飞快