分段阅读_第 428 章

    一点！”

    兰迪亨特尔的声音饱含着激情，一遍又一遍的响起。

    室内训练场馆，长达80米左右的训练跑道上，叶钦从跑道上起跑加速，快速地朝前方冲去。强而有力的脚步声，在巨大的训练馆，继而连三的响起。

    呼——

    叶钦小跑着缓缓减慢速度，长长地吐了一口浊气。

    “叶钦，你过来。”

    兰迪亨特尔站在跑道中间的位置，冲着叶钦接连挥了两下手。

    “教练。”叶钦慢慢活动着有些酸胀的肌肉，走到了兰迪亨特尔面前，“有什么问题吗？”

    “叶钦，你存在的问题，比我想得要多得多。”兰迪亨特尔露出一副思索之色，人在跑道上做了一个起跑姿势，接着说道，“叶钦，你的起步和加速的时候，太平淡了，缺乏力量和bào发。”

    叶钦点点头，这个是他长久以来存在的问题，他的起步反应和起步加速虽然有所提升，但不要说国际上的顶尖选手，就是国内的短跑好手，他都有差距。”

    “这里面的问题，一个是你没有好的起跑方式。”兰迪亨特尔让叶钦俯身蹲下，做出起跑姿势，“起跑方式对于短跑运动员很重要，你是200米和400米的运动员，我看过你的比赛录像，你的速度能力不差，差的就是这里。

    我在雅典奥运会看了牙买加的一名选手，阿萨法维尔，他也是个新人短跑运动员，但是他的起跑动作非常的好，美观大方，充满了力量感，你可以来试一次。

    起步的时候，后脚不要抬太高，腰背和腿在起步的时候，要成一个斜角，完全把动作规范化。ok，go！”

    兰迪亨特尔一边说着，一边调整着叶钦的姿势，在叶钦身体调整到位之后，猛然拍了下巴掌。

    叶钦闻声顿时整个人弹shè而出，飞快的脚步声宛如鞭pàozhà雷一般快速的的响起。

    第二百二十章 训练场上放音乐

    五米、十米、二十米、三十米……

    差不多，跑了四十米的距离，叶钦才渐渐慢了下来。

    第一次在兰迪亨特尔手把手指导下改变一种起跑方式，他在刚才的起步过程中，能够感受到发力要比以前顺畅一些，不过是因为第一次使用，动作有些生涩，并没有比之前跑得快。

    “力量不够，我们回头要加强这方面的训练。”

    兰迪亨特尔在叶钦起跑完之后，细心地观察了一遍，朝叶钦说道，“叶钦你奔跑的时候，缺乏了一种感觉，力量的感觉。你是短跑运动员，跑起来要有力量感。”

    “力量感？”

    叶钦略有些疑惑地看向兰迪亨特尔。

    聂方平也说过他的力量不够，制约了他的起跑和前半程，只能在通过长距离的加速，不断的将自己的身体提升的最高的绝对速度，但兰迪亨特尔提出的力量感，这个名词，他并不是特别清晰。

    兰迪亨特尔比划着收拾，右手手指指尖捏在一起，然后做了一个开花的动作，“嘭！看明白了，叶钦，兴奋，起跑要如同bàozhà一样，要兴奋起来。你可以把自己当成一个点燃的火yào桶，发令qiāng声一响，你就要bàozhà。你的呼吸，你的肌肉，你的骨骼，你的血yè，都在这一刻完全沸腾bào发，它们产生一股强大的力量，推动着你的身体快速的朝前面冲。”

    叶钦似懂非懂地点了点头，兰迪亨特尔对于运动心理学也有着研究，他打的这个比喻，让叶钦若有所思。

    回想自己的起跑的时候，似乎是少了一种，这样强烈的bào发心态，而是回不自觉地想着依靠后半程速度提升来，再胜过对手。

    “还有一点，我简单的观察了一下，现在，我问你一个问题，就是刚才你有没有感觉到训练十分的枯燥？”兰迪亨特尔接着又开口问道。

    “有，到了后面会觉得很枯燥。”

    在起跑加速训练的来回反复练习，每一趟都要拿出全身的力量，一次又一次，一直跑，叶钦确实感觉到了枯燥。

    这些都是练过很多遍的东西，来回反复的练习，即便体能完全可以胜任，但心态上到了后面几趟都不可避免的会觉得有些无趣。

    “